[...] doświadczenie, pierwszy raz biłem w taka maszynę, fajna inicjatywa. Jedna laska biła nawet mocniej od niektórych mężczyzn };-) Próbowałem nowej Massacry. W koncu czysta przedtreningówka bez dodatku pierdół typu dużej ilości wegli. Skład wygląda OK. Smak tez jest fajny, lekko kwaskowaty. Nie odrzuca przede wszystkim (zaleta malto na pierwszym [...]
Witajcie. Dziś miałem ustny angielski, który zdałem na 95% . W czwartek ostatnia matura - z polskiego, już jestem po najgorszych stresach i wracam do regularnym treningów i wypisek. Dziś śmigam na trening, wieczorem opiszę co jadłem, jak trenowałem itd. W przyszłym tygodniu idę do pracy, ale to nie będzie przeszkadzało w treningach i trzymaniu [...]
[...] jadłem. Teraz zaczynam jeść więcej, bo ciągle głodny chodzę , postaram się dorzucić więcej cardio, bo ostatnio olałem. Zakwasy dziś mega na nogach, bo zapomniałem o bcaa, po treningu wczorajszym, od poniedziałku trening dzielony, czyli mój ulubiony . Co więcej, zacząłem machać troszkę na ramiona,barki i zaczęły się rozstępy pojawiać (patrz [...]
Więc tak, w sobotę się troszkę pobawiłem i porobiłem sobie ciekawy trening wytrzymałościowy, po którym byłem wycieńczony maksymalnie, trwał około 10min, ale nie mogę znaleźć filmiku z dokładnym opisem jego. Niedziela była wolna . Nic ciekawego się nie ciało, cały dzień prawie spędziłem z dziewczyną. Poniedziałek dzień nietreningowy, jedynie 1,5h [...]
Siema. Wróciłem z piłki dziś. Już lepiej się o wiele czuje, postaram się na tygodniu ze sqrwi3lem na trening ustawić, najlepiej pasowałoby weekend, ale niestety, wyjeżdżam. Dziś dzień standard Jajecznica z 5 jaj + 5 wafli ryżowych + 30g rodzynek 150 g kuraka + warzywa 150 g kuraka + warzywa 150 g mięska jakiegoś + warzywka (kaszy nie tknałem,, bo [...]
[...] z ruchem i ułożeniem aż trafiłem na taki, przy którym pracują tylko naramienne. Zostaję przy tym ćwiczeniu. Szrugsy na maszynie 2s - max obciążenie x 35 / max x 33 Udany trening. Jestem + - w połowie cyklu. Foto zrobione przed chwilą, na szybko. Wstawiam żeby było co porównać na koniec. [...]
[...] witaminy, minerały, wyciągi z ziół a przed wszystkim tryb życia jaki prowadzisz. Należy zadbać o higienę i ilość snu, ograniczyć stres, zdrowi odżywiać się, nie przeginać z treningami, unikać używek itd itd i to ma największy wpływ na jakość i ilość nasienia. Wiesz kombinuje bo kończą mi się możliwości , kilkunastu endo , andrologów [...]
TRENING Przysiady 4s x 10 Rozpiętki skos + 4s x 10 bez komentarza... Martwy 4s x 10 Wyciskanie w staniu 3s x 8 Biceps sztangą łamaną w staniu 3 x 8 Triceps ściąganie drążka na maszynie 3 x 10 Łydki na maszynie stojąc 3 x 20 Trening ok gdyby nie klata }:-( W ogóle nie czułem klatki jak robiłem te rozpiętki, nie potrafię wyczuć techniki a [...]
[...] na hi tec i pewna pani powiedziała, że jak potrzebuję szybciej, to żebym dodał to w uwagach i na pewno położą moje zamówienie na górze tej sterty paczek i zamówiłem, niedługo wyjeżdżam, a paczki jak nie ma tak nic o niej nie wiadomo, dzisiaj dzwoniłem rano, kazano dzwonić po 15, dzwoniłem koło 17, bo na 15 trening i nikt nie odbierał...
Trochę zła kolejność. Skoro masz sztangę i ławkę i drążek fajnie. Zacznij trening od Przysiady ze sztangą Drążek nachwyt Klata Wyciskanie Wyciskanie z klatki Triceps na tych ' urządzeniach' mniemam , że są to poręcze. To byłaby wersja A B: Daj coś na nogi, może być znów przysiad Martwy ciąg Klatka Podciąganie podchwytem Wg mnie nic więcej Ci [...]
[...] mogła by być większa dawka ) WIĘC NIE ROZUMIEM stwierdzenia "jak dla mnie to zgłaszający się do testu , prwie wszyscy, mieli raczej za mało odczynienia z mocniejszymi przedtreningówkami, czyli HK prof moze byc dla Kolegów za mocny... " w czym za mocno , czyli nowa wersją różni się siła POBUDZENIA przecież w zupełności wystarczające do SPORTÓW [...]
dziewczyno uspokoj brzuch jak brzuch, po prostu smalec sie odlozyl, ewentualnie MINIMALNY wplyw rozciagnietej skory - na taki stan wskazuje zdjecie, NIC WIECEJ dieta, odpowiedni trening, odpowiednie aeroby, troche podbijesz metabolizm i problem zniknie
[...] rozciągające, które powoduje, że ból ustąpi i kręgi wrócą na swoje miejsce? Znajomy mi powiedział, że był u lekarza, który mu takie ćwiczenia przepisał, że mu następnego dnia ból odpuścił . Planuję jutro wrócić na trening i nie wiem czy nie będzie to zbyt ryzykowne. Jakie są Wasze doświadczenia związane z tą sprawą?? Z góry dzięki za odpowiedzi.
j.santana Wyeplnij i wklej ankiete, a narazie strzał z mojej strony w ciemno Na start, proponował bym, skoro to trening wakacyjny i na dodatek redukcja, trening 3x w tygodniu, z większa częstotliwością trenowania każdej partii - co jest podstawą, dłuższym czasem na regeneracje,w mniej więcej takiej formie: 1 dzien przysiad front 10x10 wioslo [...]
Polecam trening FBW lub HST, ponieważ jak byś miał opuścić trening (zawody w DH itp.) to nic wielkiego by się nie stało bo na każdym treningu robisz wszystkie partie. Nie znam się na DH ale z tego co widziałem na filmikach to mocne nogi by ci się przydały.
zaj**isty trening na poprawe klaty : -plaska 4s -skos hantle 4s -rozpietki 4s zwykly standardowy trening jak kazdy inny. nic w nim nie ma takiego wyjatkowego:P
każdemu sie zdarza, pierwszy trening po chorobie będzie ciężki, nic Ci sie nie bedzie chciało. Rób po prostu mniejszym ciężarem inż normalnie. Podczas choroby troche jak wiadomo spada ale nic nie poradzisz..
16;00 posiłek, 17;30 trening, 18;30 gainer/carbo, 19:00 posiłek. tak bym robił. powiedz po co siedzisz 2 godziny na siłce? dobry trening to 45min zap*****lania (plus rozgrzewka) 3 - 4 razy w tygodniu. nic wiecej nie trzeba. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-06 14:00:46
Witam po kolejnym tygodniu zmagań. Dziś rano waga wskazała 94,3kg (-0,4kg). Co do dwóch tygodni wygląda to lepiej (-2kg). Dalej trzymam michę i trening :) Zastanawiam się tylko czy w nietreningowe dni dodać do tych 60' rowerka jeszcze z 30'? Po tych 60' nic nie czuję ;/ PS: Prosiłbym jeszcze o ocenę budowy ciała... Fotka na 1 str. Moim zdaniem [...]
Śnieżynka 2012
